葉健安 2017/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

葉健安台中
ID 91413

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29.0 km + 10.6 km | 02:10:46

2017 臺灣大腳ㄚ鐵人兩項錦標賽

官方成績
日期	2017-08-27
成績	02:10:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-08-27 07:29 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2199 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+03'43")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'53")

04'53" (+03'37")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'03")

05'10" (+03'54")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'08")

05'04" (+03'48")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'13")

05'04" (+03'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 忘記推廣共乘導致退場時大塞車。其他的真的就是棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 123.06 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsiu-Hsiu 王, Alan Kuo 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'54"	00:09'54"
3	05'10"	00:15'04"
4	05'05"	00:20'09"
5	05'05"	00:25'14"
6	05'31"	00:30'45"
7	10'03"	00:40'48"
8	04'24"	00:45'12"
9	03'53"	00:49'05"
10	02'20"	00:51'25"
11	01'47"	00:53'12"
12	01'48"	00:55'00"
13	02'03"	00:57'03"
14	02'07"	00:59'10"
15	01'50"	01:01'00"
16	01'23"	01:02'23"
17	01'24"	01:03'47"
18	01'40"	01:05'27"
19	02'57"	01:08'24"
20	02'04"	01:10'28"
21	01'55"	01:12'23"
22	01'52"	01:14'15"
23	02'25"	01:16'40"
24	01'54"	01:18'34"
25	02'01"	01:20'35"
26	01'39"	01:22'14"
27	01'37"	01:23'51"
28	02'36"	01:26'27"
29	02'25"	01:28'52"
30	01'40"	01:30'32"
31	01'18"	01:31'50"
32	01'29"	01:33'19"
33	01'16"	01:34'35"
34	05'08"	01:39'43"
35	06'30"	01:46'13"
36	06'25"	01:52'38"
37	05'41"	01:58'19"
38	05'34"	02:03'53"
39	05'44"	02:09'37"
39.2	05'10"	02:10'36"

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