廖啟興 2017/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

廖啟興台中
ID 8599

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29.0 km + 10.6 km | 02:22:00

2017 臺灣大腳ㄚ鐵人兩項錦標賽

官方成績
日期	2017-08-27
成績	02:22:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-08-27 07:32 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1400 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+02'57")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'30")

04'55" (+03'18")

1000 / 2000

3

05'24"

(14'54")

05'24" (+03'47")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'03")

05'09" (+03'32")

1000 / 4000

5

05'29"

(25'33")

05'29" (+03'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

代賽^^

賽後評分: @@
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 105.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝明峰, Shumin Tsai 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'55"	00:09'30"
3	05'25"	00:14'55"
4	05'09"	00:20'04"
5	05'29"	00:25'33"
6	08'31"	00:34'04"
7	03'56"	00:38'00"
8	03'30"	00:41'30"
9	05'24"	00:46'54"
10	04'32"	00:51'26"
11	02'35"	00:54'01"
12	01'53"	00:55'54"
13	01'47"	00:57'41"
14	02'18"	00:59'59"
15	02'10"	01:02'09"
16	01'58"	01:04'07"
17	01'37"	01:05'44"
18	01'33"	01:07'17"
19	01'33"	01:08'50"
20	02'41"	01:11'31"
21	02'22"	01:13'53"
22	02'02"	01:15'55"
23	02'19"	01:18'14"
24	02'34"	01:20'48"
25	02'08"	01:22'56"
26	02'17"	01:25'13"
27	01'48"	01:27'01"
28	01'45"	01:28'46"
29	02'42"	01:31'28"
30	02'36"	01:34'04"
31	01'53"	01:35'57"
32	01'22"	01:37'19"
33	01'35"	01:38'54"
34	01'26"	01:40'20"
35	05'25"	01:45'45"
36	05'32"	01:51'17"
37	05'42"	01:56'59"
38	06'34"	02:03'33"
39	05'43"	02:09'16"
40	06'47"	02:16'03"
40.7	23'06"	02:32'32"

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