Ivan 2017/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan 桃園
ID 4299

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5.0 km | 00:33:34 | 06:40/km

日期: 2017-08-27 07:43 - 地點: 南亞技術學院操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'04" / 06'53" / 06'35" / 06'27" / 06'25" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'56")

06'52" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'31")

06'35" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'58")

06'27" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'24"

(33'23")

06'24"

1000 / 5000

6

00'10"

(33'34")

06'15"

28 / 5028

刻意放慢速度，今天加上跑步動態感測器玩玩！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 30.38 km

ASICS KAYANO 23 累積 : 294.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊瓊華, 陳怡文和其他 53 人說推

·

觀看另 5 則留言

瑤瑤鍾哥早安呀！好久不見了！情人節快樂！

2017-08-28 03:38 ·

1 個人推

陳孫文育民:午安順心、運動愉快

2017-08-30 11:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'53"	00:13'57"
3	06'35"	00:20'32"
4	06'27"	00:26'59"
5	06'25"	00:33'24"
5.0	06'26"	00:33'35"

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