李建德 2017/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

李建德高雄
ID 17123

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5.0 km | 00:35:32 | 07:06/km

2017Owls Run貓頭鷹路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-08-26
成績	00:35:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

日期: 2017-08-26 14:29 - 平均心率: 140 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'42"

(15'52")

07'42" (+00'14")

1000 / 2000

3

09'40"

(25'32")

09'40" (+02'12")

1000 / 3000

4

07'28"

(33'01")

07'28"

1000 / 4000

5

02'31"

(35'32")

06'32"

384 / 4384

帶女兒玩賽

賽前宣言: 陪女兒走一走

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.12 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 979.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

rongjyh(阿志), Holden 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'43"	00:15'52"
3	09'40"	00:25'32"
4	07'29"	00:33'01"
4.4	06'32"	00:35'32"

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