Chuan Tai 2017/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chuan Tai 台北市
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7.0 km | 00:40:23 | 05:45/km

日期: 2017-08-25 20:17 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 59%

Pace: 06'08" / 05'52" / 05'47" / 05'37" / 05'41" / 05'40" / 05'37" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'00")

05'51" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'46")

05'46" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'24")

05'37" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'05")

05'40" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Chuan Tai

·

天氣越來越涼爽了！腳步也輕盈許多！不需要再龜步跑🤣🤣🤣
今天因為涼爽的風直直吹來，忍不住加快步伐前進，果真，跑快右腳就不痛了（哈哈哈哈）
秋天涼爽的天氣趕快到來吧，迎接我的跑步季節吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 151.71 km

asics 虎走5 累積 : 174.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chenyilong, 鐘和其他 4 人說推

·

蝙蝠俠晚安，妳真是很認真的在運動呢～超讚的！祝自在愉快喔 ^_^

2017-08-25 23:13 ·

1 個人推

Chuan Tai 早安！運動可以讓人開心！我喜歡跑在淡水河畔，看著夜景、聽著音樂，忘記很多煩惱與壓力！你也是運動量很大

2017-08-26 09:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'52"	00:12'00"
3	05'47"	00:17'47"
4	05'37"	00:23'24"
5	05'41"	00:29'05"
6	05'40"	00:34'45"
7	05'37"	00:40'22"
7.0	04'46"	00:40'24"

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