samu 2017/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

samu 台北市
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26.2 km | 01:28:30 | 17.8 km/h

日期: 2017-08-25 05:19 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 755 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'02"

(15'02")

20.00 (-8.80)

5000 / 5000

2

13'32"

(28'34")

21.05 (-7.75)

4738 / 9738

3

16'47"

(45'21")

10.98 (-17.82)

3063 / 12801

4

21'01"

(01:06'22")

14.29 (-14.51)

5000 / 17801

5

10'26"

(01:16'49")

28.80

5000 / 22801

6

11'41"

(01:28'30")

17.56 (-11.24)

3405 / 26206

晨騎湖口後山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 319.05 km

ASTER Galaxy SP

TCX 上傳 | 7 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	-0.6 %
2	22.1	2.0 %
3	21.4	-1.9 %
4	24.7	1.2 %
5	25.9	1.0 %
6	21.3	1.6 %
7	20.0	2.1 %
8	21.1	3.6 %
9	22.8	1.8 %
10	19.0	2.4 %
11	14.5	4.8 %
12	7.6	10.0 %
13	3.7	8.8 %
14	27.9	-7.1 %
15	40.0	-10.0 %
16	37.5	-3.2 %
17	32.7	-1.9 %
18	31.9	-2.0 %
19	32.1	-3.3 %
20	31.9	-2.2 %
21	31.9	-0.8 %
22	33.6	-0.6 %
23	19.3	-1.0 %
24	19.5	3.0 %
25	12.9	-0.4 %
26	20.2	-0.1 %
26.2	21.9	0.0 %

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