Mac 2013/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Mac 宜蘭
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Mac

50.0 km | 05:18:04 | 06:21/km | 第2馬

2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 超馬賽系

官方成績
日期	2013-11-30
成績	05:18:04
總名次	199 / 689
分組名次	22 / 101
平均速度	06:21/km

官方證書

Mac

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42" (+03'59")

01:05'42" (+06'10")

10 km

(01:05'42")

00:32'00" (+02'17")

15 km

(01:38'28")

00:32'46" (+03'03")

01:03'52" (+04'20")

20 km

(02:09'34")

00:31'06" (+01'23")

25 km

(02:40'23")

00:30'49" (+01'06")

01:01'28" (+01'56")

30 km

(03:11'02")

00:30'39" (+00'56")

35 km

(03:40'45")

00:29'43"

00:59'32"

40 km

(04:10'34")

00:29'49" (+00'06")

45 km

(04:41'18")

00:30'44" (+01'01")

01:05'51" (+06'19")

50 km

(05:16'25")

00:35'07" (+05'24")

Finish

(05:18:04)

日期: 2013-11-30 08:00 - 卡路里: 3240 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 76%

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一開始維持6分多的速度
跑完30K時感覺還不錯
追過了一隻兔子...竟然肖想追上鹿...
把速度開到6分內...跑到40KM後就爆掉了...
小腿不乖的想要變石頭...大腿也密謀造反
Bensony在剩2km時追上我了
(跑100的比50的還早到是怎樣...)
還好有Benson的鼓勵
最後硬是撐完了最後的2km...

還好無傷無痛..只有左腳起了一顆小小的水泡

賽前宣言: 難得在家門前的比賽

賽後評分: 讚的啦~
給 5 星

11月累積里程 : 292.80 km

ASICS TARTHERGALE 2 累積 : 1519.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

david, Benson 和其他 19 人說推

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Benson 您意志力又進化了! 恭喜完賽!

2013-12-02 00:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'50"	00:14'52"
3	06'20"	00:21'12"
4	06'05"	00:27'17"
5	06'25"	00:33'42"
6	08'07"	00:41'49"
7	05'55"	00:47'44"
8	05'48"	00:53'32"
9	06'10"	00:59'42"
10	06'00"	01:05'42"
11	07'26"	01:13'08"
12	06'05"	01:19'13"
13	06'01"	01:25'14"
14	06'00"	01:31'14"
15	07'14"	01:38'28"
16	06'20"	01:44'48"
17	06'06"	01:50'54"
18	06'38"	01:57'32"
19	05'55"	02:03'27"
20	06'07"	02:09'34"
21	06'43"	02:16'17"
22	06'00"	02:22'17"
23	06'00"	02:28'17"
24	06'00"	02:34'17"
25	06'06"	02:40'23"
26	06'59"	02:47'22"
27	05'50"	02:53'12"
28	05'45"	02:58'57"
29	05'40"	03:04'37"
30	06'25"	03:11'02"
31	06'12"	03:17'14"
32	05'50"	03:23'04"
33	05'50"	03:28'54"
34	05'50"	03:34'44"
35	06'01"	03:40'45"
36	06'10"	03:46'55"
37	05'55"	03:52'50"
38	06'01"	03:58'51"
39	05'50"	04:04'41"
40	05'53"	04:10'34"
41	06'17"	04:16'51"
42	05'25"	04:22'16"
43	05'42"	04:27'58"
44	06'20"	04:34'18"
45	07'00"	04:41'18"
46	07'33"	04:48'51"
47	06'30"	04:55'21"
48	06'38"	05:01'59"
49	07'10"	05:09'09"
50	07'16"	05:16'25"
50.3	09'10"	05:19'35"