羊小明 2013/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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31.5 km | 01:35:43 | 19.7 km/h

日期: 2013-11-30 05:10 - 地點: 輪躍台南部分路段 - 天氣: 夭壽冷>< - 卡路里: 906 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'47"

(14'47")

17.39 (-4.17)

4266 / 4266

2

14'51"

(29'38")

20.34 (-1.22)

5006 / 9273

3

15'01"

(44'39")

21.56

5394 / 14667

4

15'09"

(59'48")

18.95 (-2.61)

4769 / 19437

5

14'58"

(01:14'46")

19.78 (-1.78)

4923 / 24361

展開計圈分析

整路騎來身體沒熱的感覺><
沒戴手套讓雙手凍到僵硬^^"

11月累積里程 : 389.47 km

美麗達冠軍5號

XT 上傳 | 11 years ago

黃小勝, jane 和其他 47 人說推

·

觀看另 1 則留言

波大舒阿富今天就是去參加輪躍台南，全程？k

2013-11-30 10:53 ·

2 個人推

羊小明真的很冷!! 邊騎單車吹風邊跟自己說為何不睡覺!!跑出來當神經病^^,輪躍台南看簡章是91K! 明天要去高雄跑超半馬,所以今天沒有去跟著輪躍^^

2013-11-30 11:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-3.3 %
2	17.0	-1.3 %
3	18.8	-0.9 %
4	18.8	3.0 %
5	18.8	2.0 %
6	17.6	1.6 %
7	24.5	-1.2 %
8	21.3	1.2 %
9	20.2	-0.2 %
10	18.8	-0.2 %
11	22.8	-0.2 %
12	20.1	1.0 %
13	22.5	-0.2 %
14	22.9	-0.9 %
15	22.6	2.3 %
16	21.4	1.0 %
17	18.6	-0.2 %
18	18.0	-0.4 %
19	17.8	-0.4 %
20	17.9	1.3 %
21	21.3	2.5 %
22	22.5	-0.3 %
23	18.6	1.4 %
24	18.5	-1.7 %
25	19.8	-0.9 %
26	16.6	1.8 %
27	21.1	-0.5 %
28	19.8	-1.3 %
29	21.3	3.0 %
30	22.4	-1.0 %
31	22.9	-0.2 %
31.5	19.8	1.5 %

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