彭道良 2017/08/20 訓練日誌

彭道良台中
ID 3009

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彭道良

46.4 km | 09:11:46 | 11:53/km | 第96馬

2017 奔趣馬拉邦2

官方成績
日期	2017-08-20
成績	09:11:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48"

01:21'01"

10 km

(01:21'01")

00:48'13" (+15'25")

15 km

(01:55'34")

00:34'33" (+01'45")

01:34'54" (+13'53")

20 km

(02:55'55")

01:00'21" (+27'33")

25 km

(04:48'40")

01:52'45" (+19'57")

02:50'31" (+29'30")

30 km

(05:46'26")

00:57'46" (+24'58")

35 km

(06:43'03")

00:56'37" (+23'49")

02:04'08" (+43'07")

40 km

(07:50'34")

01:07'31" (+34'43")

45 km

(08:34'07")

00:43'33" (+10'45")

00:00'00"

Finish

(09:11:46)

日期: 2017-08-20 06:30 - 總爬升: 1873 m - 地點: 三義火車站-馬那邦山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 3292 Cal - 總步數: 57567 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(18)

台中

彭道良

留言

賽前宣言: 96馬(普查88/自助8)

賽後評分: 路線很美，自已的雙腳不給力~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 156.70 km

adidas supernova glide 累積 : 334.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

陳泳全, Joe Chen 和其他 7 人說推

留言

Wan Ting Chuang 好強啊！這麼熱的天氣還能跑超馬⋯你也太猛了吧

2017-08-21 14:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'04"	00:13'00"
3	06'19"	00:19'19"
4	07'01"	00:26'20"
5	06'28"	00:32'48"
6	08'25"	00:41'13"
7	09'19"	00:50'32"
8	11'30"	01:02'02"
9	10'08"	01:12'10"
10	08'51"	01:21'01"
11	05'42"	01:26'43"
12	05'42"	01:32'25"
13	05'56"	01:38'21"
14	07'04"	01:45'25"
15	10'09"	01:55'34"
16	07'46"	02:03'20"
17	11'37"	02:14'57"
18	11'24"	02:26'21"
19	16'42"	02:43'03"
20	12'52"	02:55'55"
21	19'40"	03:15'35"
22	17'53"	03:33'28"
23	19'50"	03:53'18"
24	28'00"	04:21'18"
25	27'22"	04:48'40"
26	14'38"	05:03'18"
27	13'08"	05:16'26"
28	11'06"	05:27'32"
29	09'08"	05:36'40"
30	09'46"	05:46'26"
31	13'03"	05:59'29"
32	08'04"	06:07'33"
33	09'59"	06:17'32"
34	09'10"	06:26'42"
35	16'21"	06:43'03"
36	09'27"	06:52'30"
37	08'24"	07:00'54"
38	11'40"	07:12'34"
39	13'39"	07:26'13"
40	24'21"	07:50'34"
41	06'59"	07:57'33"
42	06'56"	08:04'29"
43	06'55"	08:11'24"
44	10'55"	08:22'19"
45	11'48"	08:34'07"
46	10'13"	08:44'20"
47	09'31"	08:53'51"
48	09'37"	09:03'28"
48.1	97'56"	09:13'28"