陳志杰 2017/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳志杰台北市
ID 250475

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10.0 km | 01:26:32 | 08:39/km

Dream Runner 夢想起跑環島星光夜跑

官方成績
日期	2017-08-19
成績	01:26:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

日期: 2017-08-19 18:00 - 地點: 社子花園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38"

1000 / 1000

2

08'26"

(15'04")

08'26" (+01'48")

1000 / 2000

3

07'42"

(22'47")

07'42" (+01'04")

1000 / 3000

4

09'19"

(32'06")

09'19" (+02'41")

1000 / 4000

5

09'18"

(41'24")

09'18" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳志杰

·

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 190.34 km

Merrell Capra Rapid 累積 : 224.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason Liu, Cherry霈晴和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	08'26"	00:15'06"
3	07'42"	00:22'48"
4	09'19"	00:32'07"
5	09'19"	00:41'26"
6	09'00"	00:50'26"
7	09'19"	00:59'45"
8	10'17"	01:10'02"
9	08'44"	01:18'46"
10	07'32"	01:26'18"
10.0	05'34"	01:26'33"

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