Elle Tsai 2017/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

Elle Tsai 台北市
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10.0 km | 01:27:20 | 08:44/km

Dream Runner 夢想起跑環島星光夜跑

官方成績
日期	2017-08-19
成績	01:27:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

日期: 2017-08-19 18:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30"

1000 / 1000

2

07'28"

(13'58")

07'28" (+00'58")

1000 / 2000

3

09'41"

(23'40")

09'41" (+03'11")

1000 / 3000

4

10'05"

(33'46")

10'05" (+03'35")

1000 / 4000

5

10'38"

(44'24")

10'38" (+04'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Elle Tsai

·

腳終於康復了❤️，但⋯⋯體能大退步😔

賽前宣言: 看看不一樣的台北～社子島。

賽後評分: 水站補站速度太慢。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 10.00 km

asics 翔走累積 : 79.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

QInggeng, Mark 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Elle Tsai 可以無痛完賽真開心。
但速度也太慢了

2017-08-22 21:22 ·

1 個人推

Mark 慢慢加..一步步來...每次進步一點點..既健康.又開心..^^~

2017-08-22 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'28"	00:13'59"
3	09'41"	00:23'40"
4	10'07"	00:33'47"
5	10'38"	00:44'25"
6	09'18"	00:53'43"
7	09'15"	01:02'58"
8	08'23"	01:11'21"
9	08'12"	01:19'33"
10	07'43"	01:27'16"
10.0	05'57"	01:27'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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