賽前輕鬆游 自由式1000公尺 水溫約19度 氣溫12度
入水前 重量訓練
仰臥起坐
伏地挺身
熱身後入池 自由式1000公尺
游後盥洗後返家用餐 上班
明天參加宜蘭縣冬山河超級馬拉松
期待順利完賽 加油 加油