Judy 2017/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Judy 桃園
ID 318825

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Judy

半馬 | 02:57:46 | 08:25/km | 第25半馬

2017關山冠軍米馬拉松-3

官方成績
日期	2017-08-13
成績	02:57:46
總名次	38 / 205
分組名次	15 / 83
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'02")

00:38'02"

01:19'07"

10 km

(01:19'07")

00:41'05" (+03'03")

15 km

(02:03'42")

00:44'35" (+06'33")

01:28'27" (+09'20")

20 km

(02:47'34")

00:43'52" (+05'50")

Finish

(02:57:46)

日期: 2017-08-13 05:30 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 1064 Cal - 總步數: 24800 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'58"

(06'58")

06'56"

1003 / 1003

167 / 85

07'32"

(14'30")

07'28" (+00'32")

1007 / 2011

164 / 81

07'19"

(21'49")

07'17" (+00'21")

1003 / 3014

163 / 83

07'22"

(29'11")

07'21" (+00'25")

1001 / 4016

164 / 82

08'54"

(38'05")

08'51" (+01'55")

1004 / 5020

132 / 84

展開計圈分析

桃園

Judy

留言

賽後評分: 路線好跑補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 153.53 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

marahalf, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'32"	00:14'30"
3	07'19"	00:21'49"
4	07'22"	00:29'11"
5	08'51"	00:38'02"
6	07'45"	00:45'47"
7	07'44"	00:53'31"
8	08'44"	01:02'15"
9	07'52"	01:10'07"
10	09'00"	01:19'07"
11	08'17"	01:27'24"
12	09'09"	01:36'33"
13	09'51"	01:46'24"
14	09'05"	01:55'29"
15	08'13"	02:03'42"
16	10'19"	02:14'01"
17	07'40"	02:21'41"
18	08'28"	02:30'09"
19	07'51"	02:38'00"
20	09'34"	02:47'34"
21	08'53"	02:56'27"
21.1	10'03"	02:57'38"