BuBuLin 2017/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

BuBuLin 台中
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51.1 km | 01:48:12 | 28.4 km/h

日期: 2017-08-15 07:00 - 總爬升: 429 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1342 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'21"

(21'21")

28.12 (-7.17)

10000 / 10000

2

24'21"

(45'43")

24.66 (-10.64)

10000 / 20000

3

25'47"

(01:11'30")

23.38 (-11.92)

10000 / 30000

4

17'28"

(01:28'59")

34.62 (-0.68)

10000 / 40000

5

17'03"

(01:46'02")

35.29

10000 / 50000

6

02'09"

(01:48'12")

31.86 (-3.44)

1146 / 51146

禮拜二，睡過頭鳳34曬到一個不行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 504.47 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.3	-0.4 %
2	33.3	-0.3 %
3	27.7	2.0 %
4	24.7	1.0 %
5	29.5	1.0 %
6	25.5	1.3 %
7	27.9	1.2 %
8	27.1	1.3 %
9	25.0	2.6 %
10	29.3	-0.3 %
11	32.4	-1.8 %
12	30.5	-0.2 %
13	26.3	-1.1 %
14	29.3	1.3 %
15	32.1	-1.1 %
16	28.8	1.4 %
17	27.9	2.2 %
18	19.5	4.5 %
19	17.6	5.0 %
20	14.9	5.7 %
21	24.5	3.2 %
22	17.6	4.2 %
23	18.1	3.7 %
24	20.2	3.0 %
25	20.7	2.8 %
26	2.7	2.0 %
27	36.7	-3.3 %
28	38.3	-1.3 %
29	41.9	-4.6 %
30	43.9	-3.8 %
31	35.3	-3.2 %
32	35.3	-6.1 %
33	41.9	-5.2 %
34	40.9	-4.7 %
35	37.5	-1.8 %
36	35.0	-1.1 %
37	31.0	1.1 %
38	31.3	-0.5 %
39	20.5	2.0 %
40	31.3	-0.4 %
41	32.1	2.8 %
42	34.3	0.0 %
43	41.4	-1.3 %
44	37.9	-1.2 %
45	36.4	-0.6 %
46	34.6	-0.7 %
47	35.6	-0.8 %
48	37.5	-0.7 %
49	29.8	-0.2 %
50	34.6	1.0 %
51	33.0	1.0 %
51.1	26.3	2.0 %

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