鄭承軍 2017/08/12 訓練日誌

鄭承軍桃園
ID 93037

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鄭承軍

| 06:50:02 | 09:43/km

日期: 2017-08-12 05:00 - 總爬升: 426 m - 地點: 關山親水公園 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2889 Cal - 總步數: 49287 - 平均步頻: 120 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'28" / 09'32" / 07'34" / 07'29" / 09'57" / 09'09" / 08'17" / 09'55" / 08'34" / 10'05" / 08'39" / 10'46" / 09'16" / 09'59" / 08'49" / 10'02" / 09'33" / 10'09" / 09'42" / 10'10" / 08'31" / 10'10" / 09'51" / 11'37" / 08'59" / 09'24" / 09'48" / 09'03" / 09'38" / 08'36" / 10'21" / 08'55" / 09'32" / 09'52" / 13'08" / 09'17" / 09'27" / 11'43" / 10'00" / 08'00" / 10'40" / 09'43" / 39'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'28"

(08'28")

08'24" (+00'56")

1006 / 1006

154 / 77

09'36"

(18'04")

09'32" (+02'04")

1006 / 2012

133 / 78

07'33"

(25'37")

07'32" (+00'04")

1002 / 3014

170 / 77

07'29"

(33'06")

07'28"

1000 / 4015

171 / 78

10'08"

(43'14")

10'04" (+02'36")

1005 / 5020

120 / 82

展開計圈分析

09'05"

(52'19")

09'02" (+01'34")

1004 / 6024

123 / 89

08'15"

(01:00'34")

08'14" (+00'46")

1000 / 7025

156 / 77

10'02"

(01:10'36")

10'01" (+02'33")

1000 / 8025

124 / 80

08'34"

(01:19'10")

08'29" (+01'01")

1009 / 9035

149 / 78

10'15"

(01:29'25")

10'12" (+02'44")

1004 / 10039

118 / 82

08'41"

(01:38'06")

08'40" (+01'12")

1000 / 11040

160 / 71

10'49"

(01:48'55")

10'48" (+03'20")

1001 / 12041

112 / 82

09'22"

(01:58'17")

09'21" (+01'53")

1001 / 13043

124 / 86

10'04"

(02:08'21")

10'02" (+02'34")

1002 / 14045

90 / 109

08'50"

(02:17'11")

08'47" (+01'19")

1005 / 15050

122 / 92

10'00"

(02:27'11")

09'54" (+02'26")

1008 / 16059

101 / 99

09'33"

(02:36'44")

09'29" (+02'01")

1006 / 17066

87 / 120

10'13"

(02:46'57")

10'12" (+02'44")

1001 / 18067

83 / 117

09'41"

(02:56'38")

09'40" (+02'12")

1000 / 19068

93 / 110

10'18"

(03:06'56")

10'16" (+02'48")

1002 / 20071

100 / 97

08'31"

(03:15'27")

08'28" (+01'00")

1004 / 21075

137 / 85

10'27"

(03:25'54")

10'26" (+02'58")

1001 / 22077

103 / 92

09'38"

(03:35'32")

09'35" (+02'07")

1004 / 23081

111 / 93

11'42"

(03:47'14")

11'37" (+04'09")

1007 / 24088

81 / 105

09'23"

(03:56'37")

09'18" (+01'50")

1007 / 25096

143 / 75

09'16"

(04:05'53")

09'11" (+01'43")

1007 / 26104

138 / 78

09'51"

(04:15'44")

09'46" (+02'18")

1008 / 27112

123 / 82

09'39"

(04:25'23")

09'38" (+02'10")

1000 / 28113

118 / 87

08'58"

(04:34'21")

08'55" (+01'27")

1005 / 29118

125 / 89

08'38"

(04:42'59")

08'33" (+01'05")

1008 / 30127

156 / 74

10'18"

(04:53'17")

10'17" (+02'49")

1001 / 31128

105 / 92

09'03"

(05:02'20")

09'02" (+01'34")

1001 / 32130

124 / 88

09'35"

(05:11'55")

09'31" (+02'03")

1006 / 33136

137 / 76

10'13"

(05:22'08")

10'12" (+02'44")

1001 / 34138

102 / 95

12'47"

(05:34'55")

12'41" (+05'13")

1007 / 35145

106 / 73

09'20"

(05:44'15")

09'18" (+01'50")

1002 / 36148

122 / 87

09'39"

(05:53'54")

09'35" (+02'07")

1005 / 37153

132 / 78

11'32"

(06:05'26")

11'30" (+04'02")

1002 / 38155

109 / 79

09'54"

(06:15'20")

09'49" (+02'21")

1008 / 39163

109 / 92

08'30"

(06:23'50")

08'28" (+01'00")

1002 / 40166

140 / 83

10'36"

(06:34'26")

10'32" (+03'04")

1006 / 41172

104 / 90

09'55"

(06:44'21")

09'53" (+02'25")

1002 / 42174

103 / 97

桃園

鄭承軍

電光大橋

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桃園

鄭承軍

終點照

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桃園

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桃園

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桃園

鄭承軍

第144馬

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我的第144馬-關山連日馬第二日，由於左膝蓋水腫，不舒服，還好文進，方南同學一路陪同走走跑跑，以0649完<曬>

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 84.49 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

楊淮銘, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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楊淮銘隊長，越來越強了

2017-08-14 19:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	09'32"	00:18'00"
3	07'34"	00:25'34"
4	07'29"	00:33'03"
5	09'57"	00:43'00"
6	09'09"	00:52'09"
7	08'17"	01:00'26"
8	09'55"	01:10'21"
9	08'34"	01:18'55"
10	10'05"	01:29'00"
11	08'39"	01:37'39"
12	10'46"	01:48'25"
13	09'16"	01:57'41"
14	09'59"	02:07'40"
15	08'49"	02:16'29"
16	10'02"	02:26'31"
17	09'33"	02:36'04"
18	10'09"	02:46'13"
19	09'42"	02:55'55"
20	10'10"	03:06'05"
21	08'31"	03:14'36"
22	10'10"	03:24'46"
23	09'51"	03:34'37"
24	11'37"	03:46'14"
25	08'59"	03:55'13"
26	09'24"	04:04'37"
27	09'48"	04:14'25"
28	09'03"	04:23'28"
29	09'38"	04:33'06"
30	08'36"	04:41'42"
31	10'21"	04:52'03"
32	08'55"	05:00'58"
33	09'32"	05:10'30"
34	09'52"	05:20'22"
35	13'08"	05:33'30"
36	09'17"	05:42'47"
37	09'27"	05:52'14"
38	11'43"	06:03'57"
39	10'00"	06:13'57"
40	08'00"	06:21'57"
41	10'40"	06:32'37"
42	09'43"	06:42'20"
42.5	15'38"	06:50'02"