張協和（跑後山） 2017/08/13 訓練日誌

張協和（跑後山）台東
ID 121319

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張協和（跑後山）

全馬 | 04:26:00 | 06:18/km | 第24馬

2017關山冠軍米馬拉松-3

官方成績
日期	2017-08-13
成績	04:26:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18"

00:50'49"

10 km

(00:50'49")

00:26'31" (+02'13")

15 km

(01:20'20")

00:29'31" (+05'13")

01:02'26" (+11'37")

20 km

(01:53'15")

00:32'55" (+08'37")

25 km

(02:27'45")

00:34'30" (+10'12")

01:07'22" (+16'33")

30 km

(03:00'37")

00:32'52" (+08'34")

35 km

(03:34'22")

00:33'45" (+09'27")

01:07'20" (+16'31")

40 km

(04:07'57")

00:33'35" (+09'17")

Finish

(04:26:00)

日期: 2017-08-13 05:00 - 總爬升: 267 m - 地點: 關山 - 天氣: 晴天自己 - 卡路里: 2355 Cal - 總步數: 40836 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'02"

(05'02")

04'59" (+00'19")

1007 / 1007

168 / 118

04'54"

(09'56")

04'53" (+00'13")

1003 / 2011

170 / 120

04'49"

(14'45")

04'47" (+00'07")

1006 / 3017

171 / 121

04'54"

(19'39")

04'52" (+00'12")

1005 / 4022

171 / 119

04'42"

(24'21")

04'40"

1006 / 5029

171 / 124

展開計圈分析

05'00"

(29'21")

04'59" (+00'19")

1000 / 6029

170 / 117

05'19"

(34'40")

05'18" (+00'38")

1000 / 7029

166 / 112

05'28"

(40'08")

05'27" (+00'47")

1002 / 8031

161 / 113

05'27"

(45'35")

05'24" (+00'44")

1008 / 9040

169 / 109

05'17"

(50'52")

05'16" (+00'36")

1002 / 10043

166 / 113

05'40"

(56'32")

05'39" (+00'59")

1001 / 11044

168 / 105

06'05"

(01:02'37")

06'02" (+01'22")

1006 / 12051

161 / 102

05'43"

(01:08'20")

05'42" (+01'02")

1000 / 13052

166 / 105

06'16"

(01:14'36")

06'14" (+01'34")

1003 / 14055

155 / 102

05'50"

(01:20'26")

05'48" (+01'08")

1004 / 15060

164 / 104

05'57"

(01:26'23")

05'55" (+01'15")

1005 / 16065

161 / 104

06'10"

(01:32'33")

06'09" (+01'29")

1000 / 17066

162 / 99

06'37"

(01:39'10")

06'36" (+01'56")

1000 / 18066

149 / 101

06'55"

(01:46'05")

06'53" (+02'13")

1002 / 19069

150 / 96

07'15"

(01:53'20")

07'14" (+02'34")

1001 / 20070

139 / 98

06'50"

(02:00'10")

06'45" (+02'05")

1011 / 21081

149 / 98

07'05"

(02:07'15")

07'04" (+02'24")

1001 / 22083

146 / 96

07'07"

(02:14'22")

07'06" (+02'26")

1001 / 23085

152 / 92

07'43"

(02:22'05")

07'40" (+03'00")

1006 / 24091

137 / 94

05'49"

(02:27'54")

05'47" (+01'07")

1005 / 25096

166 / 104

06'01"

(02:33'55")

06'00" (+01'20")

1001 / 26097

160 / 103

07'11"

(02:41'06")

07'08" (+02'28")

1005 / 27102

136 / 102

07'17"

(02:48'23")

07'15" (+02'35")

1002 / 28105

138 / 99

06'04"

(02:54'27")

06'02" (+01'22")

1004 / 29109

166 / 99

06'19"

(03:00'46")

06'17" (+01'37")

1003 / 30113

153 / 103

06'58"

(03:07'44")

06'56" (+02'16")

1003 / 31117

144 / 99

06'15"

(03:13'59")

06'12" (+01'32")

1005 / 32122

161 / 99

07'06"

(03:21'05")

07'02" (+02'22")

1007 / 33130

145 / 97

06'48"

(03:27'53")

06'44" (+02'04")

1008 / 34138

154 / 96

06'38"

(03:34'31")

06'37" (+01'57")

1000 / 35138

140 / 107

06'07"

(03:40'38")

06'05" (+01'25")

1003 / 36142

164 / 99

06'43"

(03:47'21")

06'42" (+02'02")

1002 / 37144

154 / 96

06'55"

(03:54'16")

06'52" (+02'12")

1006 / 38151

144 / 100

07'51"

(04:02'07")

07'50" (+03'10")

1001 / 39153

92 / 137

06'10"

(04:08'17")

06'08" (+01'28")

1003 / 40156

144 / 112

07'08"

(04:15'25")

07'07" (+02'27")

1001 / 41158

132 / 105

07'03"

(04:22'28")

07'00" (+02'20")

1004 / 42163

158 / 90

03'32"

(04:26'00")

05'46" (+01'06")

611 / 42774

162 / 106

自己訓練不足，天氣熱跑得很辛苦！

賽後評分: 補給方面不錯！
給 4 星

8月累積里程 : 83.33 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

無聲貓腳印, kingman 和其他 28 人說推

留言

觀看另 9 則留言

🐟 恭喜協和大完賽啊～

2017-08-16 09:40 ·

kingman 這麼熱的天，低跑量還能平安完賽，水啦

2017-08-27 10:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'54"	00:09'56"
3	04'49"	00:14'45"
4	04'54"	00:19'39"
5	04'39"	00:24'18"
6	05'03"	00:29'21"
7	05'19"	00:34'40"
8	05'25"	00:40'05"
9	05'27"	00:45'32"
10	05'17"	00:50'49"
11	05'40"	00:56'29"
12	06'01"	01:02'30"
13	05'46"	01:08'16"
14	06'14"	01:14'30"
15	05'50"	01:20'20"
16	05'56"	01:26'16"
17	06'14"	01:32'30"
18	06'35"	01:39'05"
19	06'55"	01:46'00"
20	07'15"	01:53'15"
21	06'45"	02:00'00"
22	07'10"	02:07'10"
23	07'04"	02:14'14"
24	07'42"	02:21'56"
25	05'49"	02:27'45"
26	06'02"	02:33'47"
27	07'09"	02:40'56"
28	06'26"	02:47'22"
29	06'56"	02:54'18"
30	06'19"	03:00'37"
31	06'56"	03:07'33"
32	06'17"	03:13'50"
33	07'01"	03:20'51"
34	06'47"	03:27'38"
35	06'44"	03:34'22"
36	06'00"	03:40'22"
37	06'48"	03:47'10"
38	06'47"	03:53'57"
39	07'59"	04:01'56"
40	06'01"	04:07'57"
41	07'12"	04:15'09"
42	07'04"	04:22'13"
42.6	06'11"	04:26'00"