onion 2013/11/27 訓練日誌

onion 彰化
ID 1361

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onion

9.5 km | 00:51:42 | 05:26/km

日期: 2013-11-27 18:24 - 地點: 彰泰國中操場 - 天氣: 太陽下山了 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 63%

Pace: 05'45" / 05'39" / 05'30" / 05'26" / 05'18" / 05'18" / 05'13" / 05'19" / 05'17" / 05'48" /

nice大收工回家後接力跑操場..。
只是我的距離和速度都差nice大很多就是了。
跑完肚子好餓，回家一直吃。
難怪體重一直增加。

11月累積里程 : 225.70 km

M1 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 傑森史坦森和其他 30 人說推

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觀看另 7 則留言

onion To nice大：開跑用4分速是可以啦，可是只能撐2K哦！哈哈。一起跑會拖累了您的速度，起跑後我會儘量跟你保持距離，但相信不用多久後連你的車尾燈都會看不到的啦！當天我想還是騎機車去好了，比較方便。你打算怎麼去呢？有機車嗎？
To 健身跑大：你的方法是好方法，只是我真的嘴饞，眼前吃完了還想吃零食。看來是該計算一下卡路里，嚇嚇自己才能減重囉！

2013-11-29 09:39 ·

2 個人推

nice999(LDS超馬團) onion兄,其實我現在的狀況也不知能撐多久,但是知道不能和高手起跑亂衝3分速,一定會軟腳和喘不過氣來~當天應該有機車,騎機車較方便,只是不知好不好找車位,怕亂停會被開單~

2013-11-29 19:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'39"	00:11'24"
3	05'30"	00:16'54"
4	05'26"	00:22'20"
5	05'18"	00:27'38"
6	05'18"	00:32'56"
7	05'13"	00:38'09"
8	05'19"	00:43'28"
9	05'17"	00:48'45"
9.5	05'48"	00:51'42"