BuBuLin 2017/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

BuBuLin 台中
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50.7 km | 01:53:30 | 26.8 km/h

日期: 2017-08-12 06:26 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'06"

(12'06")

26.67 (-7.95)

5354 / 5354

2

19'55"

(32'01")

30.25 (-4.36)

10000 / 15354

3

33'06"

(01:05'08")

18.18 (-16.43)

10000 / 25354

4

17'22"

(01:22'30")

34.62

10000 / 35354

5

20'26"

(01:42'57")

29.51 (-5.11)

10000 / 45354

6

10'32"

(01:53'30")

30.25 (-4.36)

5300 / 50655

禮拜六，鳳34好累含淚騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 504.47 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

琦開得勝, 柯明昌和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	1.0 %
2	27.9	1.2 %
3	25.4	1.5 %
4	28.6	1.0 %
5	25.7	1.1 %
6	26.3	1.3 %
7	30.0	-1.5 %
8	32.7	-0.4 %
9	28.3	4.0 %
10	37.1	-1.5 %
11	32.4	1.0 %
12	16.2	-0.6 %
13	30.0	-1.3 %
14	28.6	-0.9 %
15	28.8	-0.4 %
16	28.3	1.8 %
17	22.5	3.8 %
18	17.0	4.2 %
19	15.3	5.6 %
20	19.6	4.3 %
21	17.1	4.1 %
22	19.1	3.6 %
23	17.1	3.7 %
24	24.0	1.9 %
25	20.8	2.9 %
26	2.0	-2.4 %
27	35.3	-2.3 %
28	37.5	-3.0 %
29	39.6	-4.0 %
30	40.4	-4.4 %
31	26.7	-2.8 %
32	43.9	-6.4 %
33	40.4	-4.2 %
34	41.9	-4.3 %
35	27.3	-0.9 %
36	22.9	-0.7 %
37	25.0	1.2 %
38	29.5	-0.6 %
39	20.1	2.0 %
40	31.6	-0.2 %
41	19.8	3.0 %
42	36.7	-0.9 %
43	33.6	-1.0 %
44	33.6	-0.9 %
45	33.0	-0.6 %
46	31.9	-0.9 %
47	29.0	-0.9 %
48	29.8	1.2 %
49	32.7	-0.7 %
50	33.6	-0.2 %
50.7	22.1	1.0 %

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