黃連村 2017/08/11 訓練日誌

黃連村高雄
ID 283291

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黃連村

全馬 | 04:51:26 | 06:53/km | 第19馬

2017 關山冠軍米馬拉松

官方成績
日期	2017-08-11
成績	04:51:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56"

00:57'41"

10 km

(00:57'41")

00:29'45" (+01'49")

15 km

(01:29'36")

00:31'55" (+03'59")

01:08'19" (+10'38")

20 km

(02:06'00")

00:36'24" (+08'28")

25 km

(02:43'05")

00:37'05" (+09'09")

01:11'23" (+13'42")

30 km

(03:17'23")

00:34'18" (+06'22")

35 km

(03:57'15")

00:39'52" (+11'56")

01:16'05" (+18'24")

40 km

(04:33'28")

00:36'13" (+08'17")

Finish

(04:51:26)

日期: 2017-08-11 05:01 - 總爬升: 321 m - 地點: 關山親水公園 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3132 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'40")

1000 / 1000

05'48"

(11'44")

05'48" (+00'33")

1000 / 2000

05'22"

(17'06")

05'22" (+00'07")

1000 / 3000

05'15"

(22'22")

05'15"

1000 / 4000

05'33"

(27'56")

05'33" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 天氣有點太熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 212.63 km

母子鱷魚第三代累積 : 1872.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Smile, 劉男和其他 15 人說推

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Smile 阿村～變好瘦～～又跑好快

2017-08-13 22:40 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'49"	00:11'44"
3	05'23"	00:17'07"
4	05'15"	00:22'22"
5	05'34"	00:27'56"
6	05'47"	00:33'43"
7	05'53"	00:39'36"
8	06'05"	00:45'41"
9	05'50"	00:51'31"
10	06'10"	00:57'41"
11	06'17"	01:03'58"
12	06'21"	01:10'19"
13	06'28"	01:16'47"
14	06'21"	01:23'08"
15	06'28"	01:29'36"
16	06'55"	01:36'31"
17	06'51"	01:43'22"
18	07'54"	01:51'16"
19	07'03"	01:58'19"
20	07'41"	02:06'00"
21	06'20"	02:12'20"
22	08'07"	02:20'27"
23	08'39"	02:29'06"
24	08'12"	02:37'18"
25	05'47"	02:43'05"
26	05'45"	02:48'50"
27	08'04"	02:56'54"
28	06'25"	03:03'19"
29	07'52"	03:11'11"
30	06'12"	03:17'23"
31	09'02"	03:26'25"
32	06'43"	03:33'08"
33	07'52"	03:41'00"
34	07'51"	03:48'51"
35	08'24"	03:57'15"
36	06'54"	04:04'09"
37	06'49"	04:10'58"
38	08'27"	04:19'25"
39	08'22"	04:27'47"
40	05'41"	04:33'28"
41	07'01"	04:40'29"
42	06'54"	04:47'23"
42.7	06'10"	04:51'26"