郭文全 2017/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

200 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

50.0 km | 08:03:23 | 09:40/km | 第144馬

官方成績
日期	2017-08-05
成績	08:03:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:40/km

官方證書

郭文全

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03"

00:54'18"

10 km

(00:54'18")

00:28'15" (+02'12")

15 km

(01:25'46")

00:31'28" (+05'25")

01:01'16" (+06'58")

20 km

(01:55'34")

00:29'48" (+03'45")

25 km

(02:32'48")

00:37'14" (+11'11")

01:50'31" (+56'13")

30 km

(03:46'05")

01:13'17" (+47'14")

35 km

(04:27'49")

00:41'44" (+15'41")

01:41'16" (+46'58")

40 km

(05:27'21")

00:59'32" (+33'29")

45 km

(06:39'48")

01:12'27" (+46'24")

02:34'03" (+39'45")

50 km

(08:01'24")

01:21'36" (+55'33")

Finish

(08:03:23)

日期: 2017-08-05 06:30 - 總爬升: 1582 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2835 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(11)

賽前宣言: 愛玩，山上希望不要太熱。

賽後評分: 補給一級棒，路線風景優，後半程超陡的。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.75 km

潛水鞋 27 累積 : 710.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

瑄妹, 不來恩和其他 21 人說推

·

陳榮興晚安、運動愉快！

2017-08-07 19:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	04'55"	00:13'38"
3	04'04"	00:17'42"
4	04'20"	00:22'02"
5	04'01"	00:26'03"
6	04'13"	00:30'16"
7	04'33"	00:34'49"
8	05'58"	00:40'47"
9	07'04"	00:47'51"
10	06'27"	00:54'18"
11	06'05"	01:00'23"
12	06'27"	01:06'50"
13	05'14"	01:12'04"
14	05'33"	01:17'37"
15	08'09"	01:25'46"
16	07'10"	01:32'56"
17	05'29"	01:38'25"
18	06'06"	01:44'31"
19	05'36"	01:50'07"
20	05'27"	01:55'34"
21	05'30"	02:01'04"
22	08'04"	02:09'08"
23	08'53"	02:18'01"
24	07'56"	02:25'57"
25	06'51"	02:32'48"
26	12'06"	02:44'54"
27	12'36"	02:57'30"
28	12'09"	03:09'39"
29	12'50"	03:22'29"
30	23'36"	03:46'05"
31	08'40"	03:54'45"
32	11'43"	04:06'28"
33	06'48"	04:13'16"
34	08'08"	04:21'24"
35	06'25"	04:27'49"
36	11'49"	04:39'38"
37	12'54"	04:52'32"
38	09'32"	05:02'04"
39	11'42"	05:13'46"
40	13'35"	05:27'21"
41	12'58"	05:40'19"
42	12'47"	05:53'06"
43	13'23"	06:06'29"
44	14'56"	06:21'25"
45	18'23"	06:39'48"
46	15'37"	06:55'25"
47	19'39"	07:15'04"
48	17'51"	07:32'55"
49	15'59"	07:48'54"
50	12'30"	08:01'24"
50.3	135'40"	08:46'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌