神速阿鴻 2017/08/06 訓練日誌

神速阿鴻高雄
ID 319036

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神速阿鴻

24.0 km | 02:49:35 | 07:03/km | 第9半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:49:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+00'01")

01:01'03"

10 km

(01:01'03")

00:30'31"

15 km

(01:43'06")

00:42'03" (+11'32")

01:27'54" (+26'51")

20 km

(02:28'57")

00:45'51" (+15'20")

Finish

(02:49:35)

日期: 2017-08-06 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1406 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

05'36"

(10'58")

05'36" (+00'15")

1000 / 2000

05'42"

(16'41")

05'42" (+00'21")

1000 / 3000

05'39"

(22'21")

05'39" (+00'18")

1000 / 4000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油！

賽後評分: 雙潭上坡坡度大，好累！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 90.63 km

Brooks Neuro 2 累積 : 639.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

summer1998, 小旻和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'37"	00:10'59"
3	05'42"	00:16'41"
4	08'07"	00:24'48"
5	05'44"	00:30'32"
6	05'56"	00:36'28"
7	06'24"	00:42'52"
8	06'02"	00:48'54"
9	05'52"	00:54'46"
10	06'17"	01:01'03"
11	07'14"	01:08'17"
12	07'35"	01:15'52"
13	12'09"	01:28'01"
14	08'30"	01:36'31"
15	06'35"	01:43'06"
16	07'36"	01:50'42"
17	06'53"	01:57'35"
18	09'41"	02:07'16"
19	12'06"	02:19'22"
20	09'35"	02:28'57"
21	24'38"	02:53'35"
22	09'38"	03:03'13"
23	08'13"	03:11'26"
23.5	07'53"	03:15'31"