Tok 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Tok 南投
ID 220131

92 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24.0 km | 02:19:41 | 05:49/km | 第9半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:19:41
總名次	181 / 2175
分組名次	32 / 467
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18"

00:51'07"

10 km

(00:51'07")

00:26'49" (+02'31")

15 km

(01:24'29")

00:33'22" (+09'04")

01:04'13" (+13'06")

20 km

(01:55'20")

00:30'51" (+06'33")

Finish

(02:19:41)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 1361 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'30")

04'38"

1000 / 2000

3

04'46"

(14'17")

04'46" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'09")

04'51" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'17")

05'08" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 歡樂KANO橘頭二人挑戰

賽後評分: 啤酒ㄚ啤酒不是喝到飽嗎??
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 144.74 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊育儒, 智源和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'39"	00:09'32"
3	04'46"	00:14'18"
4	04'52"	00:19'10"
5	05'08"	00:24'18"
6	05'16"	00:29'34"
7	05'12"	00:34'46"
8	05'23"	00:40'09"
9	05'21"	00:45'30"
10	05'37"	00:51'07"
11	06'00"	00:57'07"
12	06'52"	01:03'59"
13	07'03"	01:11'02"
14	07'31"	01:18'33"
15	05'56"	01:24'29"
16	05'37"	01:30'06"
17	05'40"	01:35'46"
18	06'53"	01:42'39"
19	06'13"	01:48'52"
20	06'28"	01:55'20"
21	07'31"	02:02'51"
22	06'14"	02:09'05"
23	05'54"	02:14'59"
24.0	04'54"	02:19'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km