曾怡超 2017/08/06 訓練日誌

曾怡超嘉義
ID 260034

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾怡超

24.0 km | 02:35:55 | 06:29/km | 第12半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:35:55
總名次	336 / 2175
分組名次	71 / 421
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15"

00:58'36"

10 km

(00:58'36")

00:30'21" (+02'06")

15 km

(01:34'54")

00:36'18" (+08'03")

01:09'27" (+10'51")

20 km

(02:08'03")

00:33'09" (+04'54")

Finish

(02:35:55)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 329 m - 地點: 嘉義棒球場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'07")

1000 / 1000

05'35"

(11'18")

05'35"

1000 / 2000

05'56"

(17'14")

05'56" (+00'21")

1000 / 3000

05'49"

(23'04")

05'49" (+00'14")

1000 / 4000

05'36"

(28'41")

05'36" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天有夠熱,還好順利完賽

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 補給還不錯,只是天氣太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 112.58 km

ascis gel-contend 3 累積 : 1420.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

江瑞, 馬紹和其他 11 人說推

留言

Ann_Lin 恭喜完賽

2017-08-06 12:30 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'35"	00:10'52"
3	05'57"	00:16'49"
4	05'50"	00:22'39"
5	05'36"	00:28'15"
6	06'00"	00:34'15"
7	05'43"	00:39'58"
8	06'26"	00:46'24"
9	05'51"	00:52'15"
10	06'21"	00:58'36"
11	06'42"	01:05'18"
12	07'08"	01:12'26"
13	08'13"	01:20'39"
14	07'47"	01:28'26"
15	06'28"	01:34'54"
16	06'12"	01:41'06"
17	06'01"	01:47'07"
18	06'51"	01:53'58"
19	06'55"	02:00'53"
20	07'10"	02:08'03"
21	07'41"	02:15'44"
22	06'22"	02:22'06"
23	06'24"	02:28'30"
23.8	05'33"	02:33'10"