潘俊穎(河馬跑不快) 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊穎(河馬跑不快) 嘉義
ID 216271

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潘俊穎(河馬跑不快)

24.0 km | 01:35:54 | 03:59/km | 第19半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	01:35:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'00")

00:19'00"

00:38'29"

10 km

(00:38'29")

00:19'29" (+00'29")

15 km

(01:00'02")

00:21'33" (+02'33")

00:42'09" (+03'40")

20 km

(01:20'38")

00:20'36" (+01'36")

Finish

(01:35:54)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 174 m - 地點: 嘉義市立棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

03'40"

1000 / 1000

2

03'42"

(07'23")

03'42" (+00'02")

1000 / 2000

3

03'46"

(11'10")

03'46" (+00'06")

1000 / 3000

4

03'52"

(15'03")

03'52" (+00'12")

1000 / 4000

5

03'56"

(18'59")

03'56" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 335.80 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭中峰👣, 劉光航和其他 29 人說推

·

觀看另 6 則留言

憲生小潘太厲害了

2017-08-08 11:33 ·

1 個人推

郭中峰👣 超讚

2017-08-11 12:34 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'44"	00:07'25"
3	03'46"	00:11'11"
4	03'52"	00:15'03"
5	03'57"	00:19'00"
6	03'51"	00:22'51"
7	03'54"	00:26'45"
8	03'54"	00:30'39"
9	03'56"	00:34'35"
10	03'54"	00:38'29"
11	04'23"	00:42'52"
12	04'22"	00:47'14"
13	04'17"	00:51'31"
14	04'35"	00:56'06"
15	03'56"	01:00'02"
16	04'07"	01:04'09"
17	04'03"	01:08'12"
18	04'05"	01:12'17"
19	04'12"	01:16'29"
20	04'09"	01:20'38"
21	04'14"	01:24'52"
22	04'15"	01:29'07"
23	03'54"	01:33'01"
23.7	04'00"	01:35'54"

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