Tsung-Ying LI 2017/08/06 訓練日誌

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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Tsung-Ying LI

24.0 km | 02:16:26 | 05:41/km | 第21半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:16:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43"

00:51'19"

10 km

(00:51'19")

00:26'36" (+01'53")

15 km

(01:23'39")

00:32'20" (+07'37")

01:02'13" (+10'54")

20 km

(01:53'32")

00:29'53" (+05'10")

Finish

(02:16:26)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 365 m - 地點: 嘉義棒球場 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1469 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

04'52"

(09'35")

04'52" (+00'10")

1000 / 2000

04'49"

(14'24")

04'49" (+00'07")

1000 / 3000

05'05"

(19'30")

05'05" (+00'23")

1000 / 4000

05'11"

(24'42")

05'11" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: LSD練習！

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 272.29 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 476.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝榮, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'53"	00:09'35"
3	04'50"	00:14'25"
4	05'06"	00:19'31"
5	05'12"	00:24'43"
6	05'11"	00:29'54"
7	05'17"	00:35'11"
8	05'24"	00:40'35"
9	05'17"	00:45'52"
10	05'27"	00:51'19"
11	05'52"	00:57'11"
12	06'55"	01:04'06"
13	07'00"	01:11'06"
14	07'18"	01:18'24"
15	05'15"	01:23'39"
16	05'22"	01:29'01"
17	05'48"	01:34'49"
18	05'43"	01:40'32"
19	06'19"	01:46'51"
20	06'41"	01:53'32"
21	07'09"	02:00'41"
22	06'39"	02:07'20"
23	05'27"	02:12'47"
23.8	04'46"	02:16'27"