Ann_Lin 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ann_Lin 嘉義
ID 244015

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24.0 km | 02:33:24 | 06:23/km | 第9半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:33:24
總名次	313 / 2175
分組名次	114 / 755
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00"

00:58'13"

10 km

(00:58'13")

00:30'13" (+02'13")

15 km

(01:37'54")

00:39'41" (+11'41")

01:12'24" (+14'11")

20 km

(02:10'37")

00:32'43" (+04'43")

Finish

(02:33:24)

日期: 2017-08-06 06:01 - 總爬升: 178 m - 地點: 嘉義市立棒球場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1663 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'11")

05'22" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'31")

05'19"

1000 / 3000

4

06'03"

(22'34")

06'03" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'58")

05'23" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Ann_Lin

·

真的是熱爆了！

賽前宣言: 加油打氣

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 160.55 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 943.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陸劍虹, Liu 和其他 43 人說推

·

觀看另 10 則留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2017-08-06 22:57 ·

1 個人推

Liu 恭喜耐熱完賽! ^O^

2017-08-12 10:02 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'23"	00:11'13"
3	05'20"	00:16'33"
4	06'03"	00:22'36"
5	05'24"	00:28'00"
6	05'57"	00:33'57"
7	06'06"	00:40'03"
8	06'07"	00:46'10"
9	05'29"	00:51'39"
10	06'34"	00:58'13"
11	07'51"	01:06'04"
12	07'31"	01:13'35"
13	10'47"	01:24'22"
14	07'15"	01:31'37"
15	06'17"	01:37'54"
16	06'38"	01:44'32"
17	07'45"	01:52'17"
18	06'32"	01:58'49"
19	05'34"	02:04'23"
20	06'14"	02:10'37"
21	05'43"	02:16'20"
22	05'50"	02:22'10"
23	06'22"	02:28'32"
23.9	05'28"	02:33'26"

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