paul 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

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24.0 km | 02:49:23 | 07:03/km | 第15半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:49:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00"

00:58'25"

10 km

(00:58'25")

00:30'25" (+02'25")

15 km

(01:42'52")

00:44'27" (+16'27")

01:21'52" (+23'27")

20 km

(02:20'17")

00:37'25" (+09'25")

Finish

(02:49:23)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 178 m - 地點: 嘉義市立棒球場 - 天氣: 有夠熱 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'16")

1000 / 1000

05'25"

(11'06")

05'25"

1000 / 2000

05'33"

(16'39")

05'33" (+00'08")

1000 / 3000

05'54"

(22'34")

05'54" (+00'29")

1000 / 4000

05'26"

(28'00")

05'26" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 整體不錯
給 4 星

8月累積里程 : 200.52 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1021.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, 智源和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'26"	00:11'07"
3	05'32"	00:16'39"
4	05'55"	00:22'34"
5	05'26"	00:28'00"
6	05'49"	00:33'49"
7	05'33"	00:39'22"
8	06'46"	00:46'08"
9	05'38"	00:51'46"
10	06'39"	00:58'25"
11	07'31"	01:05'56"
12	08'11"	01:14'07"
13	12'41"	01:26'48"
14	08'55"	01:35'43"
15	07'09"	01:42'52"
16	07'27"	01:50'19"
17	07'00"	01:57'19"
18	07'40"	02:04'59"
19	07'23"	02:12'22"
20	07'55"	02:20'17"
21	07'51"	02:28'08"
22	07'20"	02:35'28"
23	07'33"	02:43'01"
24	06'07"	02:49'08"
24.1	03'52"	02:49'23"