世強 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
ID 265617

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24.0 km | 02:09:55 | 05:24/km | 第25半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:09:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+01'55")

00:55'10" (+00'32")

10 km

(00:55'10")

00:27'06" (+00'57")

15 km

(01:23'39")

00:28'29" (+02'20")

00:54'38"

20 km

(01:49'48")

00:26'09"

Finish

(02:09:55)

日期: 2017-08-06 06:01 - 總爬升: 170 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1210 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'49")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'47")

05'27" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'17")

05'30" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'44")

05'27" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'18"

(28'03")

05'18" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 334.59 km

亞瑟士虎走5 累積 : 1551.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Pasino, 戴志龍和其他 33 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jianan Wang 恭喜高速完賽

2017-08-06 12:16 ·

1 個人推

Dennis Guo 恭喜順利完賽!

2017-08-08 02:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'27"	00:11'48"
3	05'30"	00:17'18"
4	05'27"	00:22'45"
5	05'19"	00:28'04"
6	05'21"	00:33'25"
7	05'13"	00:38'38"
8	05'25"	00:44'03"
9	05'28"	00:49'31"
10	05'39"	00:55'10"
11	05'37"	01:00'47"
12	05'32"	01:06'19"
13	05'58"	01:12'17"
14	05'49"	01:18'06"
15	05'33"	01:23'39"
16	05'16"	01:28'55"
17	05'06"	01:34'01"
18	05'30"	01:39'31"
19	05'00"	01:44'31"
20	05'17"	01:49'48"
21	05'14"	01:55'02"
22	05'03"	02:00'05"
23	05'04"	02:05'09"
24	04'31"	02:09'40"
24.1	05'09"	02:09'56"

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