王哲修 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

王哲修台南
ID 307306

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24.0 km | 02:44:14 | 06:50/km | 第8半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:44:14
總名次	453 / 2175
分組名次	170 / 755
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02"

01:00'16"

10 km

(01:00'16")

00:33'14" (+06'12")

15 km

(01:40'48")

00:40'32" (+13'30")

01:16'35" (+16'19")

20 km

(02:16'51")

00:36'03" (+09'01")

Finish

(02:44:14)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 336 m - 地點: 嘉義市市立體育場 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'45")

04'45"

1000 / 2000

3

05'04"

(14'50")

05'04" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'07"

(20'57")

06'07" (+01'22")

1000 / 4000

5

06'04"

(27'01")

06'04" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一種賽後必魯喝到飽的概念

賽後評分: 說好的賽後啤酒喝到飽呢(翻桌)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 102.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'46"	00:09'46"
3	05'04"	00:14'50"
4	06'08"	00:20'58"
5	06'04"	00:27'02"
6	06'58"	00:34'00"
7	07'10"	00:41'10"
8	05'53"	00:47'03"
9	06'34"	00:53'37"
10	06'39"	01:00'16"
11	08'18"	01:08'34"
12	07'21"	01:15'55"
13	11'35"	01:27'30"
14	07'31"	01:35'01"
15	05'47"	01:40'48"
16	06'48"	01:47'36"
17	06'07"	01:53'43"
18	07'51"	02:01'34"
19	07'35"	02:09'09"
20	07'42"	02:16'51"
21	07'56"	02:24'47"
22	07'06"	02:31'53"
23	06'51"	02:38'44"
23.9	05'58"	02:44'21"

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