陳宏志 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏志宜蘭
ID 279246

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10.0 km | 00:58:03 | 05:48/km

106 年蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	00:58:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2017-08-06 06:05 - 平均心率: 150 - 卡路里: 684 Cal - 總步數: 8899 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'34"

(04'34")

04'33"

1001 / 1001

164 / 133

2

05'00"

(09'34")

04'59" (+00'26")

1002 / 2004

166 / 120

3

05'25"

(14'59")

05'22" (+00'49")

1008 / 3012

158 / 117

4

05'18"

(20'17")

05'16" (+00'43")

1004 / 4016

162 / 116

5

05'31"

(25'48")

05'29" (+00'56")

1003 / 5019

157 / 115

展開計圈分析

賽後評分: 天氣熱，應該早點跑。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 66.61 km

ASCIS Gel-Nimbus 19 累積 : 1355.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	05'00"	00:09'34"
3	05'22"	00:14'56"
4	05'21"	00:20'17"
5	05'31"	00:25'48"
6	06'01"	00:31'49"
7	06'03"	00:37'52"
8	06'21"	00:44'13"
9	06'14"	00:50'27"
10	06'03"	00:56'30"
10.1	13'02"	00:58'03"

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