黎銘榮 2013/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

黎銘榮新北市
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首場馬拉松 :

南投信義葡萄馬

最佳成績:

全馬 : 04:48:16

半馬 : 01:55:13

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9022.2 km |

5349.5 km
2024 年 :

17.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
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里程碑 (105)

2020/12/27 黎銘榮完成了第 10 半馬! - 2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場
2020/10/06 恭喜黎銘榮獲得 9500 推
2019/10/08 恭喜黎銘榮獲得 9000 推
2018/07/26 恭喜黎銘榮獲得 8500 推
2017/10/11 恭喜黎銘榮獲得 8000 推
2016/02/27 恭喜黎銘榮獲得 7500 推
2016/02/19 恭喜黎銘榮累積跑步總里程達到 5000 km

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12.7 km | 01:06:19 | 05:13/km

日期: 2013-11-26 05:33 - 地點: 三重區 - 天氣: 涼冷 - 卡路里: 817 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66%

Pace: 05'07" / 05'04" / 05'03" / 04'59" / 05'19" / 04'59" / 04'58" / 05'33" / 05'54" / 05'40" / 04'58" / 04'51" / 05'34" /

水漾公園晨跑

11月累積里程 : 171.55 km

Android 上傳 | 10 years ago

Simon, 沈小那和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'04"	00:10'11"
3	05'03"	00:15'14"
4	04'59"	00:20'13"
5	05'19"	00:25'32"
6	04'59"	00:30'31"
7	04'58"	00:35'29"
8	05'33"	00:41'02"
9	05'54"	00:46'56"
10	05'40"	00:52'36"
11	04'58"	00:57'34"
12	04'51"	01:02'25"
12.7	05'34"	01:06'19"

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成績 : 04:39:10

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