葡萄柚 2017/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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12.1 km | 01:24:50 | 06:59/km

日期: 2017-08-02 18:40 - 地點: 高鐵橋下 - 平均心率: 154 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'39" / 07'03" / 07'11" / 07'24" / 06'46" / 07'22" / 06'51" / 06'48" / 07'15" / 06'55" / 06'54" / 06'55" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38"

1000 / 1000

2

07'03"

(13'41")

07'03" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'10"

(20'52")

07'10" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'24"

(28'16")

07'24" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'46"

(35'02")

06'46" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葡萄柚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.01 km

丫拖 3代藍累積 : 2112.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 周家吉和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

台南德哥哇!12k腳不痛了?

2017-08-03 09:43 ·

2 個人推

葡萄柚德哥.昨天膝蓋不痛了,但腳指頭痛,哈

2017-08-03 10:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'03"	00:13'42"
3	07'11"	00:20'53"
4	07'24"	00:28'17"
5	06'46"	00:35'03"
6	07'22"	00:42'25"
7	06'51"	00:49'16"
8	06'48"	00:56'04"
9	07'15"	01:03'19"
10	06'55"	01:10'14"
11	06'54"	01:17'08"
12	06'55"	01:24'03"
12.1	06'30"	01:24'51"

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