黃一洲 2012/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃一洲高雄
ID 1573

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18.3 km | 01:40:01 | 05:27/km

日期: 2012-09-10 16:51 - 地點: 瑞祥高中~單車道~興隆路~真愛碼頭~愛河之心~光榮碼頭 - 天氣: 32°C 晴 - 卡路里: 1154 Cal

Pace: 06'40" / 05'50" / 05'58" / 05'46" / 05'16" / 05'12" / 04'56" / 04'48" / 05'12" / 05'18" / 05'16" / 05'08" / 05'10" / 05'11" / 05'30" / 05'36" / 05'42" / 05'38" / 05'59" /

高雄

黃一洲

·

20120910-18317/3778448.6
瑞祥高中~單車道~興隆路~真愛碼頭~愛河之心~光榮碼頭
20120910 16:51 18317M 01:40:01
32°C 晴
最高時速:13.8
20110907~累積總里程:3778448.6
步頻:180

回程遇見陸一特兄，帶我跑一段~
回到光榮碼頭又見到吳大哥，
三人相談甚歡，
吸收兩位賢拜的媚力磁場，
總覺得功力大增(幻想~~

遇見光華跑友3+1位
其中兩位跑3趟，
太強了!

9月累積里程 : 355.23 km

Brooks LAUNCH 累積 : 1887.4 km

GPX 上傳 | 12 years ago

ssss1, FrancisLee 和其他 47 人說推

·

觀看另 2 則留言

王奕程厲害喔^^" 佩服

2012-09-10 22:54 ·

阿堯這麼認真練習,一定會有成效的!

2012-09-11 07:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'50"	00:12'30"
3	05'58"	00:18'28"
4	05'46"	00:24'14"
5	05'16"	00:29'30"
6	05'12"	00:34'42"
7	04'56"	00:39'38"
8	04'48"	00:44'26"
9	05'12"	00:49'38"
10	05'18"	00:54'56"
11	05'16"	01:00'12"
12	05'08"	01:05'20"
13	05'10"	01:10'30"
14	05'11"	01:15'41"
15	05'30"	01:21'11"
16	05'36"	01:26'47"
17	05'42"	01:32'29"
18	05'38"	01:38'07"
18.3	06'00"	01:40'01"

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