楊鎮益 2017/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮益彰化
ID 227408

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1.4 km | 00:21:10 | 15:20/km

日期: 2017-07-30 18:56 - 平均心率: 96 - 卡路里: 68 Cal - 總步數: 1651 - 平均步頻: 78 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 16'09" / 13'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'24"

(16'24")

16'22"

1001 / 1001

71 / 85

2

04'40"

(21'04")

12'21"

377 / 1379

104 / 77

6-7月份懶散的二個月沒練了
8月要好好的練，要不然會一路肥下去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 92.47 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳世杰, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'09"	00:16'09"
1.4	13'16"	00:21'10"

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