海豚在轉彎 2017/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
ID 22190

230 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

海豚在轉彎

8.5 km | 01:02:02 | 07:17/km

日期: 2017-07-31 19:18 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 140 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 08'25" / 07'32" / 06'59" / 07'52" / 06'15" / 05'34" / 05'40" / 08'49" / 09'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'45"

(13'45")

08'05" (+02'03")

1699 / 1699

2

15'33"

(29'18")

07'22" (+01'20")

2108 / 3808

3

13'23"

(42'41")

06'02"

2213 / 6021

4

19'20"

(01:02'02")

07'46" (+01'44")

2487 / 8508

台北市

海豚在轉彎

·

台北市

海豚在轉彎

·

龍魚在我面前活吞一隻朱文錦

是有多餓？！

我才剛餵過你好嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 19.69 km

adidas duramo 6 m 累積 : 426.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

陳盈如, bella 和其他 36 人說推

·

觀看另 3 則留言

海豚在轉彎
@老飛：晚安

@陳榮興：晚安

@DAVID：晚安

2017-07-31 23:01 ·

科丞海豚～運動愉快晚安！

2017-08-01 00:46 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	07'32"	00:15'57"
3	06'59"	00:22'56"
4	07'52"	00:30'48"
5	06'15"	00:37'03"
6	05'34"	00:42'37"
7	05'40"	00:48'17"
8	08'49"	00:57'06"
8.5	09'45"	01:02'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌