潘潘 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

潘潘新北市
ID 18928

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25.0 km | 02:40:13 | 06:24/km | 第16半馬

第一屆宜蘭縣員山盃-雙連埤超半馬路跑

官方成績
日期	2013-11-24
成績	02:40:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+03'38")

01:03'39" (+02'30")

10 km

(01:03'39")

00:36'19" (+12'37")

15 km

(01:41'06")

00:37'27" (+13'45")

01:01'09"

20 km

(02:04'48")

00:23'42"

25 km

(02:36'24")

00:31'36" (+07'54")

00:00'00"

Finish

(02:40:13)

日期: 2013-11-24 06:31 - 總爬升: 585 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1462 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'45" (+01'21")

1003 / 1003

2

05'33"

(11'20")

05'33" (+01'09")

998 / 2002

3

05'19"

(16'39")

05'18" (+00'54")

1000 / 3002

4

05'31"

(22'10")

05'26" (+01'02")

1012 / 4015

5

05'17"

(27'27")

05'14" (+00'50")

1008 / 5023

展開計圈分析

新北市

潘潘

·

新北市

潘潘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.05 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 723.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

林哲弘, 馬拉嵩和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'33"	00:11'20"
3	05'19"	00:16'39"
4	05'29"	00:22'08"
5	05'12"	00:27'20"
6	05'39"	00:32'59"
7	05'54"	00:38'53"
8	06'18"	00:45'11"
9	09'41"	00:54'52"
10	08'47"	01:03'39"
11	09'38"	01:13'17"
12	08'21"	01:21'38"
13	07'26"	01:29'04"
14	06'57"	01:36'01"
15	05'05"	01:41'06"
16	04'29"	01:45'35"
17	04'22"	01:49'57"
18	04'55"	01:54'52"
19	04'50"	01:59'42"
20	05'06"	02:04'48"
21	05'05"	02:09'53"
22	06'36"	02:16'29"
23	06'05"	02:22'34"
24	06'33"	02:29'07"
25	07'17"	02:36'24"
25.5	07'36"	02:39'52"

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