游進昌 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

游進昌宜蘭
ID 12168

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9.0 km | 01:07:50 | 07:32/km

第一屆宜蘭縣員山盃-雙連埤超半馬路跑

官方成績
日期	2013-11-24
成績	01:07:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

日期: 2013-11-24 07:00 - 地點: 員山公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

平常沒在穿小腿套，比賽時突然穿了，跑了一公里，右腿脛骨就很酸、很痛，脫了慢慢就不會痛了，所以比賽時還是不要加上平常沒在用的裝備。

賽前宣言: 家鄉有辦到時候就報啦!按進度，到時候應該練到9K，應該就跑得完了。

11月累積里程 : 40.00 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 324.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

vermilion1945, 林宜宗和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	08'27"	00:15'03"
3	08'30"	00:23'33"
4	08'46"	00:32'19"
5	08'31"	00:40'50"
6	07'08"	00:47'58"
7	07'28"	00:55'26"
8	06'47"	01:02'13"
8.8	07'02"	01:07'48"

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成績 : 04:56:26

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