胡忠勝 2013/11/23 訓練日誌

胡忠勝澎湖
ID 69067

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胡忠勝

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:34 | 06:02/km | 第1半馬

2013澎湖馬拉松

官方成績
日期	2013-11-23
成績	02:07:34
總名次	169 / 425
分組名次	44 / 96
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+01'16")

01:00'30" (+00'06")

10 km

(01:00'30")

00:29'58" (+00'42")

15 km

(01:29'46")

00:29'16"

01:00'24"

20 km

(02:00'54")

00:31'08" (+01'52")

Finish

(02:07:34)

日期: 2013-11-23 06:57 - 地點: 澎湖西瀛勝境 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

澎湖

胡忠勝

留言

人生初半馬~~到手了~~
平時訓練的成果~~在今天充分的表現了~~
一直擔心沒辦法完成~~前一晚很亢奮~~~
真的上場了~~和一堆人一起跑感覺超好的~~
一點都不像自己練習時~孤孤單單的~~
路上還有人幫你加油~~超讚的感覺~~
這次的狀況超順的~~也沒有疲累感~~
甚至到了終點前還加速通過終點~~
通過時~~只有感覺爽而已~~原來我也做得到~~
而且沒有想像中的累~~也破了自己的最佳成績~~
看來~~我是中了跑步的毒了~~~XD~~
為了身體健康~~為了家人~~為了..........我會繼續
的跑下去~~為自己加油~~~

賽前宣言: 從來都沒想過~~我也能參加半馬~~經過了半年的練習~~總算有信心了~~從現在開始~~我要開始我的不凡~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.01 km

XT 上傳 | 10 years ago

撇鍊(FLY), 蘇照福和其他 16 人說推

留言

大頭斑馬恭喜學長!!!!!!

2013-11-23 13:28 ·

1 個人推

風島-才恭喜完賽！

2013-11-24 14:23 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'58"	00:12'38"
3	05'57"	00:18'35"
4	05'55"	00:24'30"
5	06'02"	00:30'32"
6	06'02"	00:36'34"
7	06'11"	00:42'45"
8	06'01"	00:48'46"
9	05'46"	00:54'32"
10	05'58"	01:00'30"
11	05'41"	01:06'11"
12	05'52"	01:12'03"
13	06'01"	01:18'04"
14	05'49"	01:23'53"
15	05'53"	01:29'46"
16	06'05"	01:35'51"
17	06'04"	01:41'55"
18	06'13"	01:48'08"
19	06'22"	01:54'30"
20	06'24"	02:00'54"
21	05'52"	02:06'46"
21.0	29'34"	02:07'41"