李捲捲 2013/11/23 訓練日誌

李捲捲新竹
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李捲捲

10.0 km | 01:03:52 | 06:22/km

日期: 2013-11-23 06:33 - 總爬升: 143 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 冷到發抖→舒適 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 06'40" / 06'24" / 07'12" / 06'36" / 07'12" / 07'00" / 06'36" / 05'48" / 05'16" / 05'04" / 02'33" /

跟Zoe, Roy, 小哲, 小志的團練

邊跑邊聊好有趣
一路上說說笑笑好不愜意
不過最後一段讓我差點斷了氣
只能嘆嘆氣跟自己說下次再接再厲
這寶二車少有VIEW真讓人捨不得離去
我想從此後我會一去再去

11月累積里程 : 122.21 km

ASICS GEL-KAYANO 19 累積 : 1583.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

吳聲志(錸德慢跑社), 霱兒和其他 19 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Eric Tsao 你們只跑10k?這太不科學了!

2013-11-23 12:05 ·

李捲捲初探路咩....10k就好......
最後一段上坡跑完後爆掉的原因找到了....
原本以為是五分半...結果跑成四分半速....
欠配速歷練 ~"~

2013-11-23 12:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'24"	00:13'04"
3	07'12"	00:20'16"
4	06'36"	00:26'52"
5	07'12"	00:34'04"
6	07'00"	00:41'04"
7	06'36"	00:47'40"
8	05'48"	00:53'28"
9	05'16"	00:58'44"
10	05'04"	01:03'48"
10.0	02'31"	01:03'52"

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