陳小孟 2017/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳小孟台中
ID 104460

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.0 km | 06:17:59 | 08:23/km | 第15馬

2017 情人谷夢幻湖超馬

官方成績
日期	2017-07-23
成績	06:17:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19"

01:07'28"

10 km

(01:07'28")

00:37'09" (+06'50")

15 km

(01:51'56")

00:44'28" (+14'09")

01:28'25" (+20'57")

20 km

(02:35'53")

00:43'57" (+13'38")

25 km

(03:12'38")

00:36'45" (+06'26")

01:23'46" (+16'18")

30 km

(03:59'39")

00:47'01" (+16'42")

35 km

(05:04'42")

01:05'03" (+34'44")

01:53'39" (+46'11")

40 km

(05:53'18")

00:48'36" (+18'17")

Finish

(06:17:59)

日期: 2017-07-23 05:01 - 總爬升: 918 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2450 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'22")

06'00" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'17")

05'54" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'14")

05'56" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'21")

06'07" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 357.48 km

蚱蜢鞋 42 累積 : 20246.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張君盛, 賴明邦和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'01"	00:12'20"
3	05'55"	00:18'15"
4	05'56"	00:24'11"
5	06'08"	00:30'19"
6	05'52"	00:36'11"
7	06'11"	00:42'22"
8	07'36"	00:49'58"
9	09'05"	00:59'03"
10	08'25"	01:07'28"
11	10'19"	01:17'47"
12	06'23"	01:24'10"
13	08'46"	01:32'56"
14	08'38"	01:41'34"
15	10'22"	01:51'56"
16	08'10"	02:00'06"
17	08'29"	02:08'35"
18	09'22"	02:17'57"
19	10'39"	02:28'36"
20	07'17"	02:35'53"
21	05'58"	02:41'51"
22	08'40"	02:50'31"
23	06'21"	02:56'52"
24	06'03"	03:02'55"
25	09'43"	03:12'38"
26	08'09"	03:20'47"
27	09'53"	03:30'40"
28	09'59"	03:40'39"
29	09'49"	03:50'28"
30	09'11"	03:59'39"
31	11'20"	04:10'59"
32	07'08"	04:18'07"
33	07'06"	04:25'13"
34	07'58"	04:33'11"
35	31'31"	05:04'42"
36	06'35"	05:11'17"
37	06'41"	05:17'58"
38	05'49"	05:23'47"
39	08'04"	05:31'51"
40	21'27"	05:53'18"
41	08'25"	06:01'43"
42	08'12"	06:09'55"
43	07'31"	06:17'26"
43.1	07'05"	06:17'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km