李成國 2017/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

418 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.0 km | 05:43:00 | 07:37/km | 第62馬

2017 情人谷夢幻湖超馬

官方成績
日期	2017-07-23
成績	05:43:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32"

01:09'00"

10 km

(01:09'00")

00:39'28" (+09'56")

15 km

(01:47'45")

00:38'45" (+09'13")

01:16'55" (+07'55")

20 km

(02:25'55")

00:38'10" (+08'38")

25 km

(03:03'51")

00:37'56" (+08'24")

01:25'37" (+16'37")

30 km

(03:51'32")

00:47'41" (+18'09")

35 km

(04:41'42")

00:50'10" (+20'38")

01:30'13" (+21'13")

40 km

(05:21'45")

00:40'03" (+10'31")

Finish

(05:43:00)

日期: 2017-07-23 05:01 - 總爬升: 831 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3240 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

高雄

李成國

王家康說推

·

高雄

李成國

王家康說推

·

賽前宣言: 加油，堅持到底

賽後評分: 真棒的賽事和補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 247.56 km

NB 890V5-2 累積 : 1837.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

J, sunway 和其他 100 人說推

·

觀看另 48 則留言

蔡忠錦恭喜完賽!

2017-07-28 23:35 ·

zaquitar.踩可達
恭喜超馬完賽~

2017-08-02 22:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'50"	00:11'56"
3	05'47"	00:17'43"
4	05'34"	00:23'17"
5	06'15"	00:29'32"
6	06'10"	00:35'42"
7	06'25"	00:42'07"
8	07'48"	00:49'55"
9	09'26"	00:59'21"
10	09'39"	01:09'00"
11	08'35"	01:17'35"
12	07'04"	01:24'39"
13	08'25"	01:33'04"
14	07'32"	01:40'36"
15	07'09"	01:47'45"
16	05'45"	01:53'30"
17	07'13"	02:00'43"
18	09'27"	02:10'10"
19	09'02"	02:19'12"
20	06'43"	02:25'55"
21	06'15"	02:32'10"
22	09'15"	02:41'25"
23	06'33"	02:47'58"
24	07'26"	02:55'24"
25	08'27"	03:03'51"
26	09'19"	03:13'10"
27	10'58"	03:24'08"
28	10'08"	03:34'16"
29	07'37"	03:41'53"
30	09'39"	03:51'32"
31	12'00"	04:03'32"
32	11'06"	04:14'38"
33	07'56"	04:22'34"
34	07'41"	04:30'15"
35	11'27"	04:41'42"
36	07'36"	04:49'18"
37	06'40"	04:55'58"
38	06'59"	05:02'57"
39	09'32"	05:12'29"
40	09'16"	05:21'45"
41	07'45"	05:29'30"
42	06'36"	05:36'06"
42.8	09'52"	05:43'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km