kelly lee 2017/07/23 訓練日誌

kelly lee 台中
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kelly lee

45.0 km | 07:12:29 | 09:36/km | 第57馬

2017 情人谷夢幻湖超馬

官方成績
日期	2017-07-23
成績	07:12:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35"

01:25'44"

10 km

(01:25'44")

00:52'09" (+18'34")

15 km

(02:13'25")

00:47'41" (+14'06")

01:39'07" (+13'23")

20 km

(03:04'51")

00:51'26" (+17'51")

25 km

(03:47'55")

00:43'04" (+09'29")

01:37'36" (+11'52")

30 km

(04:42'27")

00:54'32" (+20'57")

35 km

(05:50'54")

01:08'27" (+34'52")

01:57'53" (+32'09")

40 km

(06:40'20")

00:49'26" (+15'51")

Finish

(07:12:29)

日期: 2017-07-23 05:01 - 總爬升: 738 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'24")

1000 / 1000

06'03"

(12'30")

06'03"

1000 / 2000

06'06"

(18'37")

06'06" (+00'03")

1000 / 3000

06'34"

(25'12")

06'34" (+00'31")

1000 / 4000

08'22"

(33'35")

08'22" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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感冒中
還好有順利完賽

賽前宣言: 開心去玩馬

賽後評分: ..
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 127.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李志偉, Kevin Cha 和其他 43 人說推

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觀看另 9 則留言

廖昱童恭喜完賽！優質賽事！讚

2017-07-25 11:14 ·

1 個人推

張志文哇～好厲害啊！

2017-07-25 11:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'03"	00:12'30"
3	06'07"	00:18'37"
4	06'35"	00:25'12"
5	08'23"	00:33'35"
6	09'22"	00:42'57"
7	08'57"	00:51'54"
8	10'56"	01:02'50"
9	11'37"	01:14'27"
10	11'17"	01:25'44"
11	09'44"	01:35'28"
12	08'17"	01:43'45"
13	10'43"	01:54'28"
14	09'51"	02:04'19"
15	09'06"	02:13'25"
16	08'17"	02:21'42"
17	07'57"	02:29'39"
18	13'58"	02:43'37"
19	11'51"	02:55'28"
20	09'23"	03:04'51"
21	07'22"	03:12'13"
22	10'31"	03:22'44"
23	07'02"	03:29'46"
24	07'36"	03:37'22"
25	10'33"	03:47'55"
26	09'54"	03:57'49"
27	11'01"	04:08'50"
28	11'21"	04:20'11"
29	10'55"	04:31'06"
30	11'21"	04:42'27"
31	12'47"	04:55'14"
32	14'35"	05:09'49"
33	11'16"	05:21'05"
34	10'05"	05:31'10"
35	19'44"	05:50'54"
36	10'50"	06:01'44"
37	08'49"	06:10'33"
38	07'21"	06:17'54"
39	10'35"	06:28'29"
40	11'51"	06:40'20"
41	09'58"	06:50'18"
42	09'36"	06:59'54"
43	11'10"	07:11'04"
43.1	22'25"	07:12'41"