胡國城 2017/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

胡國城台中
ID 79241

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45.0 km | 05:52:33 | 07:50/km | 第28馬

2017 情人谷夢幻湖超馬

官方成績
日期	2017-07-23
成績	05:52:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

官方證書

胡國城

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03"

01:11'53"

10 km

(01:11'53")

00:42'50" (+13'47")

15 km

(01:57'50")

00:45'57" (+16'54")

01:30'12" (+18'19")

20 km

(02:42'05")

00:44'15" (+15'12")

25 km

(03:18'25")

00:36'20" (+07'17")

01:21'18" (+09'25")

30 km

(04:03'23")

00:44'58" (+15'55")

35 km

(04:51'58")

00:48'35" (+19'32")

01:26'56" (+15'03")

40 km

(05:30'19")

00:38'21" (+09'18")

Finish

(05:52:33)

日期: 2017-07-23 05:03 - 總爬升: 888 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2835 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

05'40"

(11'02")

05'40" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'39"

(17'42")

06'39" (+01'18")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'17")

05'34" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'02")

05'45" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好的沒話說!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 172.31 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 4537.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chief Lunger, 陳小清和其他 13 人說推

·

阿sam 恭喜順利完賽 !

2017-07-23 19:48 ·

1 個人推

Chief Lunger 恭喜完賽

2017-07-25 01:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'41"	00:11'03"
3	06'40"	00:17'43"
4	05'35"	00:23'18"
5	05'45"	00:29'03"
6	07'18"	00:36'21"
7	07'38"	00:43'59"
8	08'32"	00:52'31"
9	10'27"	01:02'58"
10	08'55"	01:11'53"
11	10'44"	01:22'37"
12	06'24"	01:29'01"
13	08'56"	01:37'57"
14	10'03"	01:48'00"
15	09'50"	01:57'50"
16	06'40"	02:04'30"
17	07'59"	02:12'29"
18	09'54"	02:22'23"
19	12'47"	02:35'10"
20	06'55"	02:42'05"
21	05'42"	02:47'47"
22	09'10"	02:56'57"
23	05'22"	03:02'19"
24	06'34"	03:08'53"
25	09'32"	03:18'25"
26	08'23"	03:26'48"
27	10'42"	03:37'30"
28	09'14"	03:46'44"
29	07'38"	03:54'22"
30	09'01"	04:03'23"
31	11'30"	04:14'53"
32	12'15"	04:27'08"
33	07'29"	04:34'37"
34	06'32"	04:41'09"
35	10'49"	04:51'58"
36	09'05"	05:01'03"
37	05'50"	05:06'53"
38	06'31"	05:13'24"
39	07'56"	05:21'20"
40	08'59"	05:30'19"
41	06'26"	05:36'45"
42	05'56"	05:42'41"
42.9	06'38"	05:48'37"

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