曾信福 2017/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

曾信福高雄
ID 240840

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9.5 km | 01:09:09 | 07:16/km

大高雄38區公益完跑─NO.28大樹

官方成績
日期	2017-07-22
成績	01:09:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

日期: 2017-07-22 16:36 - 地點: 大寮區 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'54")

06'44"

1000 / 2000

3

07'00"

(20'55")

07'00" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'12"

(28'07")

07'12" (+00'28")

1000 / 4000

5

08'19"

(36'27")

08'19" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

大高雄38區公益完跑─NO.28大樹

賽後評分: 雨天跑步就是舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 101.96 km

adidas cc gazelle boost m黃累積 : 682.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾信福, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'44"	00:13'55"
3	07'00"	00:20'55"
4	07'13"	00:28'08"
5	13'15"	00:41'23"
6	07'24"	00:48'47"
7	07'15"	00:56'02"
8	07'18"	01:03'20"
9	07'21"	01:10'41"
9.5	07'15"	01:14'04"

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