Steven Chin 2017/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chin 香港
ID 200132

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12.0 km | 02:42:29 | 13:32/km

MIDSUMMER RACE 2 仲夏越野賽 2

官方成績
日期	2017-07-22
成績	02:42:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:32/km

日期: 2017-07-22 15:01 - 總爬升: 576 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 33°C - 濕度: 51%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'17"

(15'00")

07'17" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'35"

(21'35")

06'35"

1000 / 3000

4

10'49"

(32'25")

10'49" (+04'14")

1000 / 4000

5

08'31"

(40'56")

08'31" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Have fun x 2 !!

賽後評分: 送多4k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 97.71 km

Brooks Cascadia 10 累積 : 159.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 和戈七小叮噹說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'17"	00:15'00"
3	06'35"	00:21'35"
4	10'50"	00:32'25"
5	08'31"	00:40'56"
6	10'09"	00:51'05"
7	07'22"	00:58'27"
8	08'15"	01:06'42"
9	10'14"	01:16'56"
10	15'50"	01:32'46"
11	15'32"	01:48'18"
12	12'25"	02:00'43"
13	11'14"	02:11'57"
14	14'09"	02:26'06"
15	09'56"	02:36'02"
15.9	07'13"	02:42'29"

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