Dean Hsu 2013/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Dean Hsu 桃園
ID 52874

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01:00:00

日期: 2013-11-22 21:20 - 地點: 家 - 卡路里: 428 Cal

正撐體 2"30' 反撐體 2 min
左撐體 1 min 右撐體 1 min

捲腹 25 反捲腹 25 V字捲腹20
左捲腹25 右捲腹 25
Advanced superman 25

背靠球負重深蹲 40
啞鈴跨步蹲舉 30(左)+30(右)

啞鈴仰臥推舉 30
上斜啞鈴臥推 30
架橋式板凳撐體 20

Bicycle 25回
Corkscrew 10
Double Crunch Crossover 20
Hip Raise 20
Jack Knife Crossover 20

拉筋拉筋~~~~洗澡XD

手動上傳 | 10 years ago

Wendell, HudsonX 和其他 14 人說推

·

小潘潘又是一位神人.

2013-11-22 23:03 ·

Dean Hsu 還好吧@@~~很多人重訓沒寫內容~搞不好....操更兇@@~~

2013-11-22 23:13 ·

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