KamiKaze 2017/07/22 訓練日誌

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KamiKaze

77.1 km | 04:05:18 | 18.9 km/h

日期: 2017-07-22 07:39 - 總爬升: 919 m - 踏頻: 71 - 卡路里: 1676 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'25"

(22'25")

13.38 (-22.98)

5000 / 5000

33'14"

(55'39")

9.05 (-27.32)

5000 / 10000

23'44"

(01:19'23")

12.68 (-23.69)

5000 / 15000

12'43"

(01:32'07")

23.68 (-12.68)

5000 / 20000

08'16"

(01:40'24")

36.36

5000 / 25000

展開計圈分析

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醫護鐵人三鐵課程

本來今天課表是上風櫃嘴而已
（第一次騎山路超喘想死）

教官臨時加碼說騎金山回淡水
傻傻上了賊船
好曬好熱好餓好渴崩潰

今天的路線～故宮小七，楓林橋，風櫃嘴，靈泉寺，萬里，翡翠灣，野柳，金山，十八王公橋，石門，白沙灣，三芝，淺水灣，淡水，紅樹林

7月累積里程 : 193.73 km

ＢＩＡＮＣＨＩ

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 24 人說推

留言

Alex Alex Alex 這種強度很厲害喔
假日愉快

2017-07-22 15:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	2.6 %
2	13.1	3.8 %
3	11.7	5.0 %
4	15.7	3.2 %
5	11.5	5.8 %
6	13.0	4.4 %
7	11.4	5.7 %
8	6.7	9.6 %
9	8.4	6.7 %
10	8.3	5.8 %
11	1.2	-7.5 %
12	29.0	-8.6 %
13	29.8	-6.3 %
14	3.6	-6.1 %
15	24.7	-3.1 %
16	26.9	-1.5 %
17	21.6	-3.8 %
18	16.7	6.2 %
19	31.0	-5.7 %
20	10.5	-4.4 %
21	36.0	-6.7 %
22	43.9	-4.6 %
23	40.0	-3.3 %
24	30.0	-1.5 %
25	34.3	-1.5 %
26	29.3	-1.3 %
27	16.2	-0.7 %
28	14.8	1.0 %
29	14.6	-1.9 %
30	22.8	2.0 %
31	1.8	3.7 %
32	26.5	2.5 %
33	30.0	1.5 %
34	26.9	-0.9 %
35	29.3	1.8 %
36	28.3	-1.7 %
37	27.3	-0.7 %
38	23.5	1.0 %
39	25.0	-0.7 %
40	25.0	2.0 %
41	24.0	-0.4 %
42	30.5	-0.2 %
43	33.3	-0.4 %
44	33.3	1.0 %
45	37.1	1.0 %
46	33.3	-0.7 %
47	34.6	1.4 %
48	33.6	-0.4 %
49	30.3	2.0 %
50	34.3	1.0 %
51	32.1	-0.4 %
52	28.1	1.3 %
53	25.7	2.0 %
54	8.3	3.5 %
55	26.7	-3.5 %
56	28.6	-0.4 %
57	14.3	4.5 %
58	18.2	-2.7 %
59	27.5	-2.4 %
60	14.1	4.5 %
61	33.0	-2.3 %
62	37.5	-2.0 %
63	29.3	-0.2 %
64	3.2	1.0 %
65	28.8	1.0 %
66	20.2	2.7 %
67	20.2	2.8 %
68	20.1	2.2 %
69	20.8	-2.8 %
70	15.7	4.0 %
71	18.0	-2.2 %
72	10.9	-2.1 %
73	18.8	2.6 %
74	15.9	2.2 %
75	12.6	-3.7 %
76	22.4	-3.4 %
77	15.6	-3.0 %
77.1	13.0	-1.0 %