Sunny 2017/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Sunny 新北市
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3.0 km | 00:17:40 | 05:48/km

日期: 2017-07-19 19:46 - 地點: 福營國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 117 - 卡路里: 109 Cal - 總步數: 3164 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'04" / 06'01" / 05'29" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

06'02" (+00'35")

1004 / 1004

181 / 91

2

06'00"

(12'04")

05'59" (+00'32")

1000 / 2005

185 / 90

3

05'30"

(17'34")

05'27"

1007 / 3013

169 / 107

4

00'09"

(17'43")

03'53"

38 / 3051

113 / 226

星期三
太熱了，輕鬆跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 226.51 km

asics LADY TARTHERZEAL 5 累積 : 2328.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

元翔（潔衣坊）, 林繁村和其他 36 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ming Yeh 晚安，運動愉快。

2017-07-19 23:51 ·

1 個人推

Sunny 明哥晚安 ! 運動愉快 !
家治晚安 ! 你要忍耐, 把腳傷養好再說 !

2017-07-20 00:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'01"	00:12'05"
3	05'29"	00:17'34"
3.0	02'35"	00:17'40"

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