陳浚輔 2017/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳浚輔雲林
ID 263632

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41.0 km | 01:28:39 | 27.8 km/h

日期: 2017-07-18 09:24 - 平均心率: 78 - 踏頻: 71 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'37"

(02'37")

23.53 (-30.20)

1021 / 1021

2

02'25"

(05'02")

25.35 (-28.38)

1015 / 2036

3

02'20"

(07'22")

26.09 (-27.64)

1012 / 3049

4

02'12"

(09'34")

27.48 (-26.25)

1003 / 4052

5

02'13"

(11'47")

27.48 (-26.25)

1013 / 5066

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 41.03 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

莊玉麟, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	23.4	71	-0.7 %
2	24.3	76	2.4 %
3	25.7	80	1.7 %
4	27.3	76	-0.9 %
5	27.1	77	1.8 %
6	27.7	78	1.8 %
7	28.3	79	-0.7 %
8	27.7	78	-0.8 %
9	28.1	80	1.5 %
10	29.5	82	2.4 %
11	29.3	82	-1.3 %
12	28.8	82	-0.9 %
13	29.5	82	-1.2 %
14	29.3	83	4.0 %
15	30.0	77	-0.3 %
16	30.8	77	-0.4 %
17	30.0	76	1.0 %
18	29.3	75	-0.6 %
19	30.0	73	1.0 %
20	29.5	75	1.0 %
21	23.5	46	1.2 %
22	23.2	54	-0.5 %
23	27.7	71	1.0 %
24	28.8	73	1.4 %
25	28.8	72	-1.2 %
26	27.7	64	-1.2 %
27	28.8	73	2.0 %
28	29.5	75	-0.6 %
29	30.0	76	-1.0 %
30	30.0	75	-1.3 %
31	25.2	56	1.2 %
32	21.2	35	-1.0 %
33	28.3	71	1.2 %
34	28.8	74	1.6 %
35	30.0	75	-0.7 %
36	28.1	63	-0.9 %
37	22.9	51	-1.1 %
38	29.3	74	2.2 %
39	29.5	75	-0.7 %
40	30.5	78	2.0 %
41	30.8	78	-1.2 %
41.0	21.3	78	-1.0 %

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