chienua,chuang 2017/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

chienua,chuang 高雄
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:45:58 | 07:51/km | 第1半馬

2017 雲林半程馬拉松-熊熊兔兔麻吉Go!

官方成績
日期	2017-07-16
成績	02:45:58
總名次	668 / 1232
分組名次	181 / 331
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22"

01:03'11"

10 km

(01:03'11")

00:31'49" (+00'27")

15 km

(01:42'04")

00:38'53" (+07'31")

01:27'41" (+24'30")

20 km

(02:30'52")

00:48'48" (+17'26")

Finish

(02:45:58)

日期: 2017-07-16 06:01 - 地點: 斗六市雲林科技大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1238 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

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·

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chienua,chuang

·

補給與風景不錯，但可惜自己沒有跑完全程

賽前宣言: 近三年來第一次半馬

賽後評分: 補品不錯與賽道不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 63.44 km

NIKE LUNAR SKYELUX 累積 : 776.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

台南德哥, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'11"	00:13'03"
3	06'13"	00:19'16"
4	06'04"	00:25'20"
5	06'02"	00:31'22"
6	06'02"	00:37'24"
7	06'21"	00:43'45"
8	06'29"	00:50'14"
9	06'31"	00:56'45"
10	06'26"	01:03'11"
11	07'56"	01:11'07"
12	06'14"	01:17'21"
13	06'18"	01:23'39"
14	07'57"	01:31'36"
15	10'28"	01:42'04"
16	07'54"	01:49'58"
17	07'42"	01:57'40"
18	08'42"	02:06'22"
19	10'54"	02:17'16"
20	13'36"	02:30'52"
21	13'05"	02:43'57"
21.2	13'16"	02:45'58"

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成績 : 04:56:26

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